Nel corso della vita, è comune sperimentare sensazioni di affaticamento. La mancanza di energia è diffusa nella popolazione attuale, tanto che almeno il 45% delle persone si sente affaticato. In generale, questa è una cifra preoccupante che allarma la popolazione mondiale. Vediamo tutto su questo argomento nel seguente articolo.
Sommario:
Cos’è l’affaticamento?
L’affaticamento è l’estrema sensazione di esaurimento che impedisce di svolgere diverse attività. È importante sottolineare che questo concetto comprende sia l’incapacità mentale che quella fisica.
Nella maggior parte dei casi, quando qualcuno sperimenta affaticamento, è legato a un contesto precedente di sovraimpegno. Tuttavia, ci sono casi atipici in cui l’affaticamento compare senza una ragione apparente, il che potrebbe essere correlato ad altre cause.
È importante chiarire che l’affaticamento non è la stessa cosa della sonnolenza. Quest’ultima si riferisce alla sensazione di sonno.

Classificazione dell’affaticamento
L’affaticamento viene classificato in diverse forme:
- Transitorio: di solito non dura a lungo. Questo tipo di affaticamento compare dopo essere rimasti svegli per un tempo molto più lungo del consigliato o dopo essere stati esposti a situazioni di elevato sforzo fisico o mentale.
- Accumulato: si verifica quando c’è una costante privazione del sonno per diversi giorni. Tuttavia, dovrebbe scomparire con il recupero del riposo.
- Circadiano: questo tipo di affaticamento è legato a problemi nell’esecuzione di attività notturne quando si dovrebbe essere a riposo.
Sintomi dell’affaticamento
La sensazione di affaticamento non è associata a una malattia e quindi non ha sintomi propriamente detti. Tuttavia, ci sono alcuni fattori clinici specifici che sono correlati a questo problema:
- Mal di testa.
- Poca energia e mancanza di motivazione.
- Problemi di concentrazione.
- Impazienza.
- Scarso appetito.
- Debolezza muscolare.
- Difficoltà nel prendere decisioni chiare.
Sebbene la maggior parte di questi sintomi sia considerata normale, alcuni potrebbero richiedere una valutazione medica specializzata.
Cause dell’affaticamento
Di solito, è una conseguenza di un’attività mentale e fisica ad alta richiesta. Tuttavia, in base alla sua classificazione, le cause possono essere:
- Affaticamento recente: stress, ansia, anemia, tristezza, consumo di droghe, tra gli altri.
- Affaticamento prolungato: alcuni tipi di cancro, diabete, insonnia, ipotiroidismo.
- Affaticamento cronico: sindrome da affaticamento cronico.
Prevenzione dell’affaticamento
Oltre alle cure mediche, se necessarie, è possibile adottare alcune misure per prevenire l’affaticamento, come:
- Riposare a sufficienza per evitare un eccessivo esaurimento. Di solito, si consiglia di dormire tra 7 e 9 ore al giorno.
- È inoltre importante alimentarsi adeguatamente, dando la priorità a cibi ricchi di vitamine che aiutino a mantenere l’energia.
- Inoltre, è fondamentale bere molta acqua per mantenere l’idratazione.
Conclusione
In conclusione, l’affaticamento è un problema globale che richiede una valutazione medica se persiste. Allo stesso tempo, è importante tenere conto di tutte le raccomandazioni sopra indicate per prevenire questa sensazione di stanchezza prolungata.
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